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unser Programm für Mann und Frau

    Mo     DiMiDo    Fr    
17.00

17:15 - 18:30

Rope-Skipping

Karsten Gessert

17:15 - 18:15

60+Beweglichkeit im Alter

Lidy Schneider

18.00

18:30 - 19:30

Bauch-Beine-Po

Andrea Hille

18:30 - 20:00

Walking

Ute von  Lindeiner

18:15 - 19:15

All around the Step

Andrea Samesch

19.00

19:00 - 20:00

Konditions- und Koordinationstraining

Daniel Theinl

19:15 - 20:05

Body Toning

Andrea Hille

19:30 - 20:30

Pilates

Ute Oesterle

20.00

20:30 - 21:45


Complete Body Workout

Els Clausen

20:05 - 20:55

Power Fitness

Sandra Neef

20:55 - 21:45

Rückenschmerzen Ade

Ute Oesterle

  

 

 

Bauch-Beine-Po

mit Andrea Hille


Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po.

Di. 18:30 – 19:30 Uhr Stegwiesenhalle

Konditions- und Koordinationstraining

mit Daniel Theinl

Im Mittelpunkt des Kurses „Konditions- und Koordinationstraining“ steht  – wie der Name schon sagt – das Training sämtlicher Ausdauerformen, angefangen von der Schnelligkeits-, über die Kraft- bis hin zur Langzeitausdauer. Weitere Übungsformen werden dabei helfen, die Maximal- und Schnellkraft zu trainieren. Der Kurs wird also Einheiten umfassen, die Sie an ihre Leistungsgrenze bringen soll und wird. Damit genug Ruhephasen vorhanden sind, wird neben diesen durchaus kräftezehrenden Übungen das Training durch Koordinationsmaßnahmen ergänzt.

Di. 19:00 – 20:00 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Pilates Training

mit Ute Oesterle


Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur
Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung,
Präzision und fließende Bewegungen sind die Grundprinzipien von
Pilates und werden in dieser Stunde vermittelt.
Pilates-Training verbessert die gesamte Körperhaltung und Atmung,
aktiviert die muskuläre sowie körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration. Erfolge sind in sehr kurzer Zeit fühlbar und erfahrbar.

Di. 19:30 – 20:30 Uhr Stegwiesenhalle

Complete Body Workout

mit Els Clausen


Dynamisches Ganzkörpertraining mit hoher Ausdauerkomponente, einer Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Bewusstmachung
und Verbesserung der Körperhaltung.

Di. 20:30 – 21:45 Uhr Stegwiesenhalle

Walking

mit Ute von Lindeiner

Der sanfte Sport, auch für Einsteiger.
Weniger Quälerei, mehr körperliches Wohlbefinden,
Fitness und Spaß.

Mi. 18:30 – 20:00 Uhr SVR-Stadion / Hardtwald

 

60+ Beweglichkeit
im Alter

mit Lidy Schneider

Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, danach Übungen zur Gleichgewichtsschulung und

Beweglichkeit. Kräftigungsübungen für Rücken und Wirbelsäule.

Do. 17:15 – 18:15 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

All around the Step - Step Aerobic

mit Andrea Samesch

Nach einem flotten Warm-Up trainieren wir abwechslungsreiche Choreographien, Ausdauer und Kraft.
Der tolle Nebeneffekt: unser Gedächtnis wird trainiert.
Und das alles bei fetziger Musik.

Do.18.15. – 19:15 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Body Toning

mit Andrea Hille


Ein dynamisches Ganzkörpertraining aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Do. 19:15 – 20:05 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Power Fitness

mit Sandra Neef

 

Kondition, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Spaß!

Do. 20:05 – 20:55 Uhr Rankbachhalle Teil 1


Rückenschmerzen-Ade

mit Ute Oesterle

Rückenworkout und Wirbelsäulentraining.

Do. 20:55 – 21:45 Uhr Rankbachhalle Teil 1


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