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unser Programm für Mann und Frau

    Mo     DiMiDo    Fr    
17.00

17:15 - 18:30

Rope-Skipping

Karsten Gessert

17:15 - 18:15

60+Beweglichkeit im Alter

Lidy Schneider

18.00

18:30 - 19:30

Bauch-Beine-Po

Andrea Hille

18:30 - 20:00

Walking

Ute von  Lindeiner

18:15 - 19:15

All around the Step

Andrea Samesch

19.00

19:00 - 20:00

Funktionelles Training

Salome Samesch

19:15 - 20:05

Body Toning

Andrea Hille

19:30 - 20:30

Pilates

Ute Oesterle

20.00

20:30 - 21:45


Complete Body Workout

Els Clausen

20:05 - 20:55

Power Fitness

Sandra Neef

20:55 - 21:45

Rückenschmerzen Ade

Ute Oesterle

  

 

 

Bauch-Beine-Po

mit Andrea Hille


Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po.

Di. 18:30 – 19:30 Uhr Stegwiesenhalle

Funktionelles Training

mit Salome Samesch

"Entdecke deine körperlichen Fähigkeiten neu“. Möchtest du das Zusammenspiel zwischen Bewegungskombinationen und Wahrnehmung erfahren? Durch bewusstes Bewegen kannst du die Körperfunktionen positiv verstärken. Lerne auf die Signale deines Körpers zu achten und diese zu schulen. Egal ob du im Büro oder im Handwerk tätig bist, bei mir bist du von jung bis alt herzlich willkommen. Mit viel Spaß und Freude an der Bewegung ist hier viel zu erleben! "

Di. 19:00 – 20:00 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Pilates Training

mit Ute Oesterle


Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur
Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung,
Präzision und fließende Bewegungen sind die Grundprinzipien von
Pilates und werden in dieser Stunde vermittelt.
Pilates-Training verbessert die gesamte Körperhaltung und Atmung,
aktiviert die muskuläre sowie körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration. Erfolge sind in sehr kurzer Zeit fühlbar und erfahrbar.

Di. 19:30 – 20:30 Uhr Stegwiesenhalle

Complete Body Workout

mit Els Clausen


Dynamisches Ganzkörpertraining mit hoher Ausdauerkomponente, einer Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Bewusstmachung
und Verbesserung der Körperhaltung.

Di. 20:30 – 21:45 Uhr Stegwiesenhalle

Walking

mit Ute von Lindeiner

Der sanfte Sport, auch für Einsteiger.
Weniger Quälerei, mehr körperliches Wohlbefinden,
Fitness und Spaß.

Mi. 18:30 – 20:00 Uhr SVR-Stadion / Hardtwald

 

60+ Beweglichkeit
im Alter

mit Lidy Schneider

Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, danach Übungen zur Gleichgewichtsschulung und

Beweglichkeit. Kräftigungsübungen für Rücken und Wirbelsäule.

Do. 17:15 – 18:15 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

All around the Step - Step Aerobic

mit Andrea Samesch

Nach einem flotten Warm-Up trainieren wir abwechslungsreiche Choreographien, Ausdauer und Kraft.
Der tolle Nebeneffekt: unser Gedächtnis wird trainiert.
Und das alles bei fetziger Musik.

Do.18.15. – 19:15 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Body Toning

mit Andrea Hille


Ein dynamisches Ganzkörpertraining aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Do. 19:15 – 20:05 Uhr Rankbachhalle Teil 1

 

Power Fitness

mit Sandra Neef

 

Kondition, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Spaß!

Do. 20:05 – 20:55 Uhr Rankbachhalle Teil 1


Rückenschmerzen-Ade

mit Ute Oesterle

Rückenworkout und Wirbelsäulentraining.

Do. 20:55 – 21:45 Uhr Rankbachhalle Teil 1


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