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Fit & Gesund
| „Rope Skipping“ | Karsten Gessert | Nicht nur Seilspringen, sondern viel Spaß bei fetziger Musik und interessanten Choreografien. | ||
| Di.: 17:15 - 18:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Bauch-Beine-Po“ | Andrea Hille | Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po. | ||
| Di.: 18:30 - 19:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Pilates-Training" | Ute Oesterle | Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Krätigung der Muskulatur, primär der Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskulatur. Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und fliessende Bewegungen sind die Pilates Grundprinzipien und werden in dieser Stunde vermittelt. Pilatestraining verbessert die gesamte Körperhaltung und Atmung, aktiviert die muskuläre sowie körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration. | ||
| Di.: 19:00 - 20:00 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „All around the Step- Step Aerobic“ | Andrea Samesch | Nach einem flotten Warm-Up trainieren wir abwechslungsreiche Chroreographien Ausdauer und Kraft. Der tolle Nebeneffekt: unser Gedächtnis wird trainiert und das alles bei fetziger Musik. | ||
| Di.: 19:30 - 20:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Complete Body Workout“ | Els Clausen | Dynamisches Ganzkörpertraining mit hoher Ausdauerkomponente. Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Bewusstmachung und Verbesserung der Körperhaltung. | ||
| Di.: 20:30 - 21:45 | Stegwiesenhalle | |||
| „Walking“ | Ute von Lindeiner | Der sanfte Sport, auch für Einsteiger. Weniger Quälerei, mehr körperliches Wohlbefinden, Fitness und Spaß. | ||
| Mi.: 18:30 - 20:00 | SVR-Stadion (Winterzeit) / Hardtwald (Sommerzeit) | |||
| „60+ Beweglichkeit im Alter“ | Lidy Schneider | Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, danach Übungen zur Gleichgewichtsschulung und Beweglichkeit. Kräftigungsübungen für Rücken und Wirbelsäule. | ||
| Do.: 17:15 - 18:15 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Fitness 60+“ | Andrea Samesch | Beweglichkeit, Koordination und Reaktion. Gezielte Dehn- und Kräftigungsarbeit. Verbesserung der Fitness, des Körpergefühls und des Wohlbefindens. | ||
| Do.: 18:15 - 19:15 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Body Toning“ | Andrea Hille | Aufwärmen mit fetziger Musik bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert gleichzeitig die Kondition. Es folgt ein intensives Body Workout und ein Stretchingprogramm beendet die Stunde. | ||
| Do.: 19:15 - 20:05 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Power Fitness“ | Ute Oesterle | Kondition, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Spaß! | ||
| Do.: 20:05 - 20:55 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Rückenschmerzen - Ade“ | Ute Oesterle | Rückenworkout und Wirbelsäulentraining. (m/w) | ||
| Do.: 20:55 - 21:45 | Rankbachhalle Teil 1 | |||
Fit & Gesund
| „Rope Skipping“ | Karsten Gessert | Nicht nur Seilspringen, sondern viel Spaß bei fetziger Musik und interessanten Choreografien. | ||
| Di.: 17:15 - 18:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Bauch-Beine-Po“ | Andrea Hille | Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po. | ||
| Di.: 18:30 - 19:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Pilates-Training" | Ute Oesterle | Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Krätigung der Muskulatur, primär der Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskulatur. Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und fliessende Bewegungen sind die Pilates Grundprinzipien und werden in dieser Stunde vermittelt. Pilatestraining verbessert die gesamte Körperhaltung und Atmung, aktiviert die muskuläre sowie körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration. | ||
| Di.: 19:00 - 20:00 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „All around the Step- Step Aerobic“ | Andrea Samesch | Nach einem flotten Warm-Up trainieren wir abwechslungsreiche Chroreographien Ausdauer und Kraft. Der tolle Nebeneffekt: unser Gedächtnis wird trainiert und das alles bei fetziger Musik. | ||
| Di.: 19:30 - 20:30 | Stegwiesenhalle | |||
| „Complete Body Workout“ | Els Clausen | Dynamisches Ganzkörpertraining mit hoher Ausdauerkomponente. Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Bewusstmachung und Verbesserung der Körperhaltung. | ||
| Di.: 20:30 - 21:45 | Stegwiesenhalle | |||
| „Walking“ | Ute von Lindeiner | Der sanfte Sport, auch für Einsteiger. Weniger Quälerei, mehr körperliches Wohlbefinden, Fitness und Spaß. | ||
| Mi.: 18:30 - 20:00 | SVR-Stadion (Winterzeit) / Hardtwald (Sommerzeit) | |||
| „60+ Beweglichkeit im Alter“ | Lidy Schneider | Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, danach Übungen zur Gleichgewichtsschulung und Beweglichkeit. Kräftigungsübungen für Rücken und Wirbelsäule. | ||
| Do.: 17:15 - 18:15 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Fitness 60+“ | Andrea Samesch | Beweglichkeit, Koordination und Reaktion. Gezielte Dehn- und Kräftigungsarbeit. Verbesserung der Fitness, des Körpergefühls und des Wohlbefindens. | ||
| Do.: 18:15 - 19:15 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Body Toning“ | Andrea Hille | Aufwärmen mit fetziger Musik bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert gleichzeitig die Kondition. Es folgt ein intensives Body Workout und ein Stretchingprogramm beendet die Stunde. | ||
| Do.: 19:15 - 20:05 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Power Fitness“ | Ute Oesterle | Kondition, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Spaß! | ||
| Do.: 20:05 - 20:55 | Rankbachhalle, Teil 1 | |||
| „Rückenschmerzen - Ade“ | Ute Oesterle | Rückenworkout und Wirbelsäulentraining. (m/w) | ||
| Do.: 20:55 - 21:45 | Rankbachhalle Teil 1 | |||
| Unser Team: |
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| Els Clausen | lizenzierte Übungsleiterin DTB Rücken-Trainerin Lizenz Übungsleiterin Prävention |
| Karsten Gessert | lizenzierter Übungsleiter |
| Ute von Lindeiner | lizenzierte Übungsleiterin Sportlehrerin |
| Andrea Hille | Übungsleiterin |
| Ute Oesterle | lizenzierte Übungsleiterin |
| Andrea Samesch | Übungsleiterin |
| Lidy Schneider | lizenzierte Übungsleiterin DTB Rückenschulleiterin |